zaterdag 25 maart 2017

Bikrammen op warme hei

Het is de ochtend na bikram. De wereld zal nooit meer hetzelfde zijn. We hebben geen einddoel meer, maar zijn onderweg.
22 Ciko'ers meldden zich vrijdagavond voor de yoga. Marlies heeft ons uitgenodigd; wij sceptici, stijve harken. Bikram yoga, wtf kan dat zijn? Ja, warm. 40 graden en wat oefeningen. Nou, anderhalf uur later is er diep respect. What the fuck is dit zwaar! Het zweet gutst uit de poriën. Ik sla af en toe een oefening over. Mijn rug kan dit geweld allemaal niet aan. Marlies, Cordien en Janna zijn mijlenver voor.
Ik ben blij dat de yogameesters Robert en Elwin voor de laatste keer 'change' zeggen. De groet 'namaste' klinkt als 'amen'.  Tijd voor een biertje in Metropool. Mooie leerzame avond!
En dan vanmorgen de duurloop... Met Coen spreek ik 15 km af. Lijkt ons genoeg. We pakken een gewoon rondje. Maar wat heet gewoon? Het is prachtig weer! En daar waar de groep drie weken geleden nog een modderpad weigerde, slaan we dat nu in. Halverwege pakken we voor het plaatje een bikram pose. En verdomd, het pad loopt dood. Heb ik weer. We moeten 100 m dwars over de hei.
Het beenwerk houdt zich kranig, al gaat het Kerkpad niet vanzelf. Op De Valk pak ik nog 30 m extra om de 16 km vol te maken, en dan is het echt 'namaste'.

donderdag 23 maart 2017

Pittige trainingsweek

Na de uitdagende 14 km van dinsdag, vanavond heuvel training, en 11 km. Lekker hoor. Ook pittig. Het beenwerk houdt zich kranig. Oefeningen - elke ochtend! - 'baart' kunst?? Maar eens kijken hoe het zaterdag moet na een avond bikran yoga ...

zaterdag 18 maart 2017

Kletsnatte Grumeaux Noirs

De zaterdagmorgen groep vertrekt te laat voor mijn verdere plannen vandaag. Daarom vroeg uit de veren voor mijn eigen Grumeaux Noirs, in een kletsnat bos.
Nog wel ff een dingetje: net in het bos komt een heuphoge hond met vierkante kop aangerend. Ik stop. Het beest blijf bij mij staan, en blokkeert elke beweging. De baas roept tevergeefs zijn Fikkie.  Het monster luistert niet. Eenmaal bij me verontschuldigt hij zich. Als ik iets zeg, zou het bot/boos zijn. Ik zeg niks, en loop verder. Licht opgefokt.

donderdag 16 maart 2017

Janna's laatste rondjes

Het zijn de laatste rondjes van Janna in Ciko-kleuren, en onder de laatste training van Maarten. Letterlijk rondjes, want hoe lang is het geleden dat groep 5 op de baan trainde. We pakken 10 x 400 m in 10 km-tempo. Met Janna, Peter, Marnix loop ik in de laatste groep, toch nog bijna 13 per uur! Lekkere training, al voel ik mijn hamstrings in de laatste rondjes vollopen. Mijn benen reageren direct. Zaterdag het bos maar weer.
Cordien speecht, Janna bedankt en we eten zelfgemaakte taart. Het is gezellig ... Wij gaan Janna missen.

zaterdag 11 maart 2017

Rokjesdag in Salland Trail

Rokjesdag, omdat het nou eenmaal beter bekt dan korte-broeken-dag, in de Salland Trail. Als ik om 7.45 uur vertrek moet ik nog krabben, maar het wordt snel warmer. De uitbundige zon is al best krachtig. Om kwart voor 9 in Nijverdal zie ik de eerste blote benen. En ja, ook onder rokjes!
Ik twijfel over thermo. Ja, met een shirtje korte mouwen.Om half 10 voelt het al best warm. We starten met circa 250 lopers. Het gaat die eerste km's best nog in een aardig tempo. Ik had vooraf twijfels over de hamstrings en rug. En ook het feestje na die 'historische' goal van Kruiswijk bij Vitesse-Sparta vrijdagavond is niet de beste voorbereiding. De hamstrings zullen iets opspelen. Meer last heb ik van mijn linker knie na 7,5 km. Ik struikel over een boomstronk en ga op mijn plaat.
Conditioneel gaat het lekker. De klimmetjes zijn goed te doen. Pas in de laatste km's moet ik een keer wandelen, vooral eigenlijk om energie te sparen. In de zandkuil is hardlopen niet mogelijk.
Het is mijn derde Salland Trail. Zie ook hier en hier.  Ik ken het parcours. Al valt het groot aandeel single tracks me mee. Heerlijk. Pas op de 'terugweg' zitten meer brede paden.
Ik wil die dame in roze outfit vóór blijven, en versnel in de laatste lastige km nog. Het lukt. Ik klok 2.38 uur. Dik tevreden. Vooraf had ik voor 2.45 u getekend. Ik neem buiten ruim krentenbrood, cola en bouillon. Binnen wacht het zwembad. Twee baantjes, en dan vinden de benen het genoeg.
Weer een mooie Trail.

dinsdag 28 februari 2017

Update februari: drie seizoenen

Februari kent drie seizoenen: winter, herfst en lente.
Een mooie loopmaand, met als uitschieter de Jutbergtrail natuurlijk. Een mooie tocht ook op 4 februari richting Posbank. En zeker  het rondje in Berlijn,
altijd bijzonder. Verder vooral ook wat kortere afstanden, vanwege storm, hamstring en herstel. In totaal 140 km verdeeld over 11 activiteiten, met in totaal 1.450 hm.